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Nutrição natural para insónia

Essas receitas naturais para combater a insónia ajudam a regularizar o sono, porém, se a sua insónia é algo persistente e constante, procure um médico para melhor avaliar o seu estado de saúde.

1. INGREDIENTES:
1 Copo (250 ml) de Leite.
Mel.
Noz Moscada em Pó.
MODO DE PREPARO:
Beba um copo de leite morno misturado com uma colher de sopa de mel e uma pitada de noz moscada antes de dormir.

2. INGREDIENTES:
1/4 colher de chá de canela em pó
1 Copo(250 ml) de Leite
Mel
MODO DE PREPARO:
Misture 1/4 colher de chá de canela em pó e um pouco de mel no copo de leite morno.
Beba pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

3. INGREDIENTES:
Folhas de Tílias.
água.
MODO DE PREPARO:
Faça uma infusão como um copo de água fervente e algumas folhas de tília. Deixe repousar durante 10 minutos.
Para obter resultados contra a insónia deve ser tomado 3 vezes ao dia.

4. INGREDIENTES:
4 Folhas de Alface.
Água.
Sumo de 2 Laranjas.
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Beba 1 vez durante o dia, e 1 vez a noite após o jantar.

5. INGREDIENTES:
1 Colher de sopa de erva príncipe ou capim limão.
Água.
MODO DE PREPARO:
Ferva a água junto com as folhas de erva príncipe
Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe a infusão arrefecer.
Coe o chá, e beba antes de dormir.

6. INGREDIENTES:
1 Sumo de uma laranja
1 Maçã
1 Chávena de chá de camomila
Mel (opcional)
MODO DE PREPARO:
Faça o chá. Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe arrefecer.
Coe o chá, e adicione no liquidificador com a maçã picada e o sumo de uma Laranja.
Bata até que forme uma mistura homogénea.
Deixe no frigorífico até gelar. Adoce com mel se preferir
Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

7. INGREDIENTES:
1 Chávena (chá) de Mel.
2 Colheres de sopa de folhas secas de melissa.
1 Colher de chá de folhas secas de valeriana.
MODO DE PREPARO:
Coloque as folhas em um recipiente, cubra com o mel e deixe descansar por 24 Horas. Após este período, esprema as ervas e coe.
Cerca de 30 minutos antes de dormir, tome uma colher do xarope.

8. INGREDIENTES:
1 Chávena de Leite.
1 Colher de chá de mel de lavanda.
MODO DE PREPARO:
Aqueça o Leite, coloque em uma chávena e adicione o mel.
Beba cerca de 1 hora antes de dormir.

9. INGREDIENTES:
1 a 2 g de flores de laranja-amarga.
150 ml de água.
MODO DE PREPARO:
Faça uma infusão com a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e deixe descansar por alguns minutos.
Coe o chá e está pronto para beber.
Deve toamr pelo menos 1 chávena desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir.

10. INGREDIENTES:
1 Banana.
1 Fatia de mamão.
1 Chávena de leite.
1 Colher (sopa) de mel.
1 Colher (sopa) de nozes picadas.
MODO DE PREPARO:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador bater bem e servir em seguida.
Tome 1 copo desse batido antes de dormir.

11. INGREDIENTES:
3 colheres (sopa) de erva-cidreira.
1 colher (chá) das raízes da valeriana.
1 chávena de chá de mel.
MODO DE PREPARO:
Coloque as ervas num recipiente e cubra com o mel.
Tape bem e deixe descansar por 12 horas.
Em seguida, amasse bem as ervas com ajuda de um pilão para extrair ao máximo seus óleos essenciais.
Coe e tome 3 colheres de sopa desse xarope antes de ir deitar para dormir.

12. INGREDIENTES:
1 maçã.
1/2 copo de água ou 1 chávena de chá de camomila.
3 folhas frescas de erva-cidreira.
1 colher de mel.
MODO DE PREPARO:
Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Obs.: Recomendações gerais. Para um melhor diagnóstico e tratamento procure um profissional de saúde e nutrição. 

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